F A R K I N D A L I K
PROGRAM AKIŞI (4 Hafta / 10 Saat):
1. Hafta — Pozitif Psikolojinin Temelleri ve PERMA Modeli
Pozitif psikolojinin bilimsel kökeni ve PERMA’nın 5 boyutu (pozitif duygular, akış, ilişkiler, anlam, başarı). "Günlük Mikro Mutluluklar" çalışması ile "Mutluluk Anı Haritalama Egzersizi" uygulaması.
2. Hafta — Güçlü Yanlar Psikolojisi ve Öz Kaynakların Aktivasyonu
VIA Karakter Güçleri çalışması ile kişisel güçlü yan profili oluşturma ve kullanılmayan güçlü yanların tespiti. Flow (akış) halinin psikolojisi ve "Güçlü Yanı Günlük Hayata Entegre Etme Planı" uygulaması.
3. Hafta — Duygusal Dayanıklılık ve Psikolojik Esneklik
Barbara Fredrickson’ın Genişlet ve İnşa Et (Broaden-and-Build) teorisi ve zor duygularda pozitif psikolojinin rolü. Düşünce-duygu-davranış döngüsünü yeniden çerçeveleme; şükran, umut, iyimserlik, öz-şefkat pratikleri ve "Zor Bir Anı Yeniden Çerçeveleme" uygulaması.
4. Hafta — Anlam, Amaç ve İyi Oluşun Sürdürülebilirliği
Viktor Frankl’ın logoterapisi ve pozitif psikoloji ışığında anlam odaklı yaşam ile kişisel değerleri keşfetme çalışması. İlişkilerde pozitif iletişim, uzun vadeli iyi oluş planı oluşturma; "Kişisel PERMA Gelişim Haritası" ve kapanış ritüeli "Kendime Mektup: Gücümü Hatırlıyorum" uygulaması.
Not: Program boyunca yanında olursa işini kolaylaştıracak malzemeler:
Defter veya ajanda
Renkli kalemler
Güçlü yan kartları için küçük not kağıtları
Üç farklı obje (duygu, anlam ve hedef temsili için)
NELER KAZANACAKSIN?
Kişisel güçlü yanlarını görünür kılacak ve onları hayatında nasıl kullanacağını netleştireceksin
İyi oluşun 5 temel boyutunu (PERMA) öğrenerek doğrudan kendi günlük hayatına uyarlayacaksın
Bilimsel temelli pozitif stratejilerle duygusal dayanıklılığını son derece güçlü şekilde destekleyeceksin
Anlam, amaç ve değer ekseninde kendine dair farkındalığını daha da derinleştireceksin
Kendini tanıma, kabul etme ve kendine şefkat gösterme becerilerini güçlendireceksin
Günlük yaşamına hemen entegre edebileceğin, pratik mikro pozitif psikoloji egzersizleri edineceksin
SAĞLANAN MATERYALLER (ATÖLYE SONRASI)
Pozitif Psikoloji Rehberi (PDF)
PERMA Gelişim Kartları
Güçlü Yan Aktivasyon Çalışma Kağıdı
Günlük İyi Oluş Takip Formu
"Mikro Mutluluk Alışkanlıkları" Rehberi
21 Günlük Pozitif Psikoloji Uygulama Rehberi
ATÖLYE BİLGİLERİ:
📅 Tarih:
⌛️ Saat:
🕐 4 Hafta · Toplam 10 Saat
📍 Online — Zoom
ATÖLYE HAKKINDA
Online Türkçe Psikolojik Dayanıklılık ve İyi Oluş Atölyesi; eğer sen de "Hayatımda iyi şeyler var ama tat alamıyorum", "Kendimi yeniden toplamak istiyorum" veya "Güçlü yanlarım nerede?" diyorsan, senin için tasarlandı.
Bu atölyede amacımız yalnızca geçici olarak "iyi hissetmek" değil; yaşamında derin bir anlam bulmanı, psikolojik dayanıklılığını artırmanı, iyilik halini sürdürülebilir kılmanı ve öznel iyi oluşunu besleyen bilimsel temelli beceriler geliştirmendir.
Atölye, Uzman Klinik Psikolog Çağla Demirel rehberliğinde ilerlemektedir.
Atölye Detayları
Kayıt sonrası ödeme bilgileri mailinize gelecektir.
Pozitif Psikolojinin Gücünü Hayata Taşımak
Online Türkçe İyi Oluş (Well-Being) Atölyesi
Güçlü yanlarını hatırla. Yaşamda iyi olanı büyütmek,
anlam bulmak ve dayanıklılığını artırmak için bilimsel bir yolculuk.
● ● ●
En Fazla 16 Kişi · Online Katılım · Katılım Belgesi
EĞİTMEN:
Uzm. Kl. Psk. Çağla Demirel
Çağla Demirel, klinik psikoloji ve pozitif psikoloji alanlarında uzman bir klinik psikologdur.
Bilimsel temelli psikolojik bilgiyi kişisel gelişim ve kurumsal eğitim süreçleriyle birleştirerek öğrenmeyi deneyimsel, farkındalık temelli ve dönüştürücü hale getirmeyi hedefler.
D İ Ğ E R A T Ö L Y E L E R
Keşfetmeye devam et.
Sanat, farkındalık ve mitoloji alanında daha fazla atölye seni bekliyor.